പരീക്ഷാക്കാലം: പേടി മാറ്റാൻ രക്ഷിതാക്കളും അധ്യാപകരും അറിയേണ്ട 5 കാര്യങ്ങൾ | Board Exam Stress Management
പരീക്ഷാക്കാലം എന്നത് വിദ്യാർത്ഥികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വലിയൊരു മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സമയമാണ്. എസ്.എസ്.എൽ.സി, പ്ലസ് ടു തുടങ്ങിയ ബോർഡ് പരീക്ഷകളെ (Board Exams) ഭയത്തോടെയും ഉത്കണ്ഠയോടെയും കാണുന്ന കുട്ടികൾക്ക് അധ്യാപകരും മാതാപിതാക്കളും നൽകേണ്ട വൈകാരിക പിന്തുണ വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു (Exam Stress Management)
ഗൂഗിളിൽ കരിയർ വാർത്തകൾ വേഗത്തിൽ ലഭിക്കാൻ
Career Lokam വെബ്സൈറ്റ് നിങ്ങളുടെ ഗൂഗിൾ സെർച്ചിൽ Preferred Source ആയി ആഡ് ചെയ്യുക.
➕ Add to Googleഎഴുത്ത് പരീക്ഷകൾക്കപ്പുറമുള്ള ജീവിത പരീക്ഷകളിൽ ജയിച്ചു മുന്നേറാൻ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ അവർക്ക് കരുത്തായി മാറാൻ മുതിർന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട 5 പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു.
1. പരീക്ഷയല്ല ജീവിതമെന്ന് ബോധ്യപ്പെടുത്തുക
പല കുട്ടികളും കരുതുന്നത് പരീക്ഷയിൽ മാർക്ക് കുറഞ്ഞാൽ ജീവിതം അവസാനിച്ചു എന്നാണ്. പരീക്ഷ എന്നത് ജീവിതത്തിലെ ഒരു ഘട്ടം മാത്രമാണെന്നും, മാർക്കുകൾക്ക് അപ്പുറം കുട്ടിയുടെ കഴിവിനും വ്യക്തിത്വത്തിനുമാണ് വിലയെന്നും അവരെ നിരന്തരം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. “എന്തുവന്നാലും ഞങ്ങൾ കൂടെയുണ്ട്” എന്ന തോന്നൽ പരാജയഭീതി അകറ്റാൻ സഹായിക്കും.
2. താരതമ്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക (Avoid Comparisons)
മറ്റ് കുട്ടികളുമായോ സഹോദരങ്ങളുമായോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസം തകർക്കും. “അവനെ കണ്ടു പഠിക്ക്” എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ചെറിയ പുരോഗതികളെപ്പോലും അഭിനന്ദിക്കുക. ഓരോ കുട്ടിയും വ്യത്യസ്തരാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക.
3. ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം ഒരുക്കുക
വീട്ടിലും ക്ലാസ്സിലും ഭയമില്ലാത്ത, സമാധാനപരമായ സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുക. പരീക്ഷാക്കാലത്ത് അനാവശ്യമായ ശാസനകളും വഴക്കുകളും ഒഴിവാക്കുക. അവർക്ക് എപ്പോഴും സമീപിക്കാവുന്ന ഒരു സുഹൃത്തായി മാറാൻ ശ്രമിക്കുക.
4. ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക (Active Listening)
കുട്ടികളുടെ പേടിയെ “അതൊന്നും സാരമില്ല” എന്ന് പറഞ്ഞ് നിസ്സാരവൽക്കരിക്കരുത്. അവരുടെ ആശങ്കകൾ തുറന്നു പറയാൻ അവസരം നൽകുകയും അവ ക്ഷമയോടെ കേൾക്കുകയും ചെയ്യുക. അവരുടെ വികാരങ്ങളെ മാനിക്കുക.
5. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം
പഠിക്കാൻ വേണ്ടി ഉറക്കവും ഭക്ഷണവും ഉപേക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. കൃത്യമായ ഉറക്കം, പോഷകാഹാരം, ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉറപ്പുവരുത്തുക. പഠനത്തിനിടയിൽ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് മാനസിക ഉന്മേഷം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
രക്ഷിതാക്കൾക്കുള്ള വഴികാട്ടി (Do’s and Don’ts)
| ഒഴിവാക്കേണ്ടവ (Don’ts) | ശീലിക്കേണ്ടവ (Do’s) |
|---|---|
| മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യൽ. | സ്വന്തം കുട്ടിയുടെ കഴിവുകളെ അംഗീകരിക്കൽ. |
| ഫലത്തെക്കുറിച്ച് ഭയപ്പെടുത്തൽ. | പ്രയത്നത്തെ അഭിനന്ദിക്കൽ. |
| വിശ്രമമില്ലാതെ പഠിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കൽ. | ചെറിയ ഇടവേളകളും വിനോദവും നൽകൽ. |
“പഠിക്കാൻ വഴിവിട്ട സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഈ സമയത്ത് അവർക്ക് ആവശ്യം നിങ്ങളുടെ സ്നേഹവും പിന്തുണയുമാണ് എന്ന കാര്യം മറക്കാതിരിക്കുക.”
കൂടുതൽ കരിയർ ഗൈഡൻസ് വിവരങ്ങൾക്കും പഠന സഹായികൾക്കും Career Lokam സന്ദർശിക്കുക.